Нещодавно чернівецька «Буковина» вийшла з відпустки та розпочала активну підготовку до весняної частини сезону 2024/25. Тренування на футбольному полі «жовто-чорні» також поєднують з роботою у тренажерному залі спортивно-оздоровчого комплексу «VIP Gym». Під час одного з таких занять тренер з фізичної підготовки «Буковини» Олексій Коновалов у коментарі клубній пресслужбі розповів, які групи м'язів «прокачують» наші футболісти, в якій фізичній формі вони зараз перебувають, а також чи відрізняється програма тренувань для голкіперів та польових гравців.
- На сьогоднішньому тренуванні ми працюємо над силою, окремо пропрацьовуємо всі групи м’язів для того, щоб вони були готові отримувати необхідне фізичне навантаження і щоб потім витримували всі навантаження на футбольному полі.
- У якому фізичному стані перебуває команда у перші дні зборів і наскільки хлопці готові отримувати великі навантаження?
- Близько 70% гравців нашої команди працювали зі мною протягом всієї відпустки. Вони попрацювали дуже гарно, набралися сил. Решта футболістів, які не так активно займалися, наразі будуть отримувати навантаження з меншою вагою. У нас ще є два місяці на підготовку, і за цей період ми встигнемо досить плідно попрацювати.
- Яку індивідуальну роботу футболісти виконували під час відпустки?
- Вони дуже багато працювали у тренажерному залі, який відвідували мінімум тричі на тиждень. Також збиралися пограти у футбол тричі на тиждень. Протягом зимової відпустки футболісти підтримувати свою фізичну форму майже кожен день.
- Чи якось відрізняються навантаження, враховуючи ігрові позиції футболістів? Умовно кажучи, голкіперам – одні вправи, захисники працюють над іншими вправами, а нападникам – окрема програма тренувань…
- Зараз ми працюємо над загальною фізичною підготовкою, тому всі роблять однаковий комплекс вправ. Наприклад, вага відрізняється не від амплуа, а від того, наскільки гравець готовий і як та скільки він працював у відпустці. А вже ближче до старту офіційних матчів – так, вправи для нападника і голкіпера, звичайно, відрізняються. Вони мають свої специфічні вправи і працюють по окремій програмі.
- Чому на початковому етапі зборів разом із тренуваннями на полі заняття в тренажерному залі є не менш важливими?
- Зараз футбол не стоїть на місці і розвивається дуже стрімко. І якщо ви подивитеся на всі найкращі європейські клуби із топ-5 чемпіонатів, то вони виконують роботу у тренажерному залі кожного дня, працюючи над силою і швидкістю, над витривалістю. Сучасний футбол – силовий, потрібно постійно бігати на високих швидкостях впродовж 90 хвилин. Звичайно, якщо в тебе не буде сили – ти не зможеш цього зробити, тому працювати у тренажерному залі також дуже важливо.
- Чи доводиться вам якось додатково мотивувати хлопців під час занять?
- Ситуації бувають різні. Комусь потрібно додатково пояснити для чого потрібні ті чи інші вправи, як їх виконувати та як вони допомагають, а є такі футболісти, які сам приходять і кажуть: «Тренер, давайте ще попрацюємо додатково, ми ще хочемо!» Такий потяг потрібно інколи трішки сповільнювати (усміхається). Тому потрібно постійно коригувати: одним додати роботу, а іншим, навпаки, трішки прибрати. Але всі хлопці працюють дуже старанно і сумлінно.
